Ontem ficámos incrivelmente tocadas pelos vossos relatos sobre a ansiedade 😨💜
Queremos ajudar, ou pelo menos tentar!
Hoje queremos partilhar com vocês alguns passos para aliviar o stress e ansiedade:
• 1# Journaling diário: 📝
Ajuda a reduzir os maus pensamentos e a desenvolver uma visão mais positiva do dia.
• 2# Luz Solar: ☀️
Aproveitem para apanhar alguns raios de sol, colocando-se perto de uma janela. E, se conseguirem, tirem uns minutos para dar uma volta pela vizinhança.
• 3# Manter a hidratação:💧
Já beberam água hoje? E se for possível, tentem reduzir na cafeína.
• 4# Dormir 7 a 9 horas 😴
Ter uma boa noite de sono ajuda a melhorar o bem-estar mental e a controlar a ansiedade.
• 5# Planear: 🗓
Planear o dia, na noite anterior, ajuda a aliviar o stress diário. E não se esqueçam: objetivos diários realistas. Não coloquem demasiada pressão no vosso dia-a-dia.
Já incluem alguns destes passos na vossa semana? Gostavam de mais dicas? 💬
