A mudança de hora é um evento que acontece duas vezes por ano em muitos países, mas ainda gera dúvidas em muitas pessoas.
Embora já estejamos habituados a este ajuste de horários, existem várias questões sobre a mudança de hora que ainda geram curiosidade.
Neste artigo, vamos esclarecer tudo o que precisas saber sobre este processo, como ele afeta a tua rotina e, claro, como aproveitar a mudança de hora de forma positiva!
1. O que é a Mudança de Hora?
A mudança de hora, também conhecida como horário de verão e horário de inverno, consiste em adiantar ou atrasar uma hora nos relógios durante determinados períodos do ano.
O principal objetivo é aproveitar melhor a luz solar, principalmente nos países situados no hemisfério norte, onde os dias de verão são mais longos.
A ideia é que, ao adiantar a hora na primavera (horário de verão), as pessoas aproveitem mais a luz do dia, economizando energia e aumentando a produtividade.
No outono, a hora é atrasada para que a noite chegue mais cedo.
2. Por que é que a Mudança de Hora Existe?
A mudança de hora tem o objetivo de otimizar o uso da luz solar e reduzir o consumo de energia elétrica.
A ideia surgiu durante a Primeira Guerra Mundial, com o intuito de poupar carvão.
Mais tarde, foi adotada de forma mais ampla, especialmente nos países da Europa e América do Norte.
Contudo, a sua eficácia em termos de economia de energia é debatida, com alguns estudos mostrando que as vantagens podem ser mínimas.
3. Quando é que Acontece a Mudança de Hora em Portugal?
Em Portugal, a mudança de hora ocorre duas vezes por ano:
Na última domingo de março, a hora é adiantada uma hora, passando para o horário de verão.
Na última domingo de outubro, a hora é atrasada uma hora, regressando ao horário de inverno.
Este ajuste de hora pode afetar a tua rotina, principalmente nos primeiros dias após a mudança, pois o nosso corpo precisa de se adaptar ao novo horário.
4. Como a Mudança de Hora Afeta o Nosso Corpo?
A mudança de hora pode ter impactos no nosso organismo, principalmente na nossa qualidade de sono.
Quando adiantamos uma hora na primavera, muitas pessoas sentem-se mais cansadas e têm dificuldades para se adaptar ao novo horário.
Já no outono, o regresso ao horário de inverno pode ajudar a melhorar o descanso, já que as noites ficam mais longas.
É importante dar tempo ao corpo para se ajustar, especialmente no início.
Algumas dicas incluem:
Ir para a cama mais cedo nos primeiros dias após a mudança.
Manter uma rotina de sono regular.
Evitar a exposição à luz artificial à noite, para ajudar a regular os ciclos naturais do corpo.
5. Como Aproveitar a Mudança de Hora para Organizar a Tua Vida?
Embora a mudança de hora possa ser difícil no início, ela também pode ser uma excelente oportunidade para organizar a tua rotina.
Aproveita este momento para:
❁ Rever os teus objetivos e metas para a nova estação.
❁ Organizar os teus compromissos e tarefas com um planner ou caderno.
❁ Criar hábitos saudáveis, como praticar exercício físico ou dedicar-te a momentos de autocuidado.
❁ Aproveitar a luz extra do dia para fazer atividades ao ar livre ou dar mais atenção a hobbies criativos.
Se ainda não tens um planner ou um caderno para começar a tua organização, temos várias opções na Purple Pineapple Design, perfeitas para te ajudar a dar o pontapé inicial.
Cadernos criativos, journals e canetas coloridas podem ser a chave para organizar o teu tempo de forma divertida e eficaz.
6. A Mudança de Hora Vai Acabar?
Nos últimos anos, houve discussões sobre a possível abolição da mudança de hora na União Europeia.
A ideia era parar com a troca de horários, permitindo que cada país escolhesse o seu horário fixo.
No entanto, até o momento, não houve mudanças significativas e a mudança de hora continua a ser uma prática comum.
7. Como Lidar com a Mudança de Hora na Prática?
Se a mudança de hora ainda te afeta, aqui estão algumas dicas para lidar com o ajuste:
❁ Ajusta os teus relógios e dispositivos eletrónicos para não te esqueceres da mudança.
❁ Aproveita para reorganizar a tua agenda, o que pode ser uma ótima forma de começar o novo horário com mais foco.
❁ Usa os produtos certos para te manteres organizada, como agendas, cadernos ou até planners criativos, que te ajudam a gerir melhor o teu tempo durante a transição.
A mudança de hora pode ser um pouco desorientadora, mas também oferece uma excelente oportunidade para refletir sobre a nossa rotina e trazer novas energias para o dia a dia.
Não te esqueças de adaptar o teu horário de forma gradual e aproveitar este momento para te organizar e criar novos hábitos!
