Já acordaste com a cabeça cheia de pensamentos, preocupações e ideias soltas?
Se sim, então as Morning Pages podem ser a ferramenta perfeita para ti!
Esta técnica simples de escrita pode ajudar-te a organizar a mente, estimular a criatividade e começar o dia com mais clareza. Vamos descobrir como funciona! ✍️✨
1. O Que São as Morning Pages? 🌅
Criadas pela escritora Julia Cameron, as Morning Pages são um exercício de escrita livre feito logo de manhã.
A ideia é escrever três páginas à mão, sem filtros nem preocupações com a gramática ou estrutura.
O objetivo? Esvaziar a mente e libertar bloqueios criativos ou emocionais.
2. Benefícios das Morning Pages 💡
Ao introduzires este hábito na tua rotina, podes notar vários efeitos positivos:
✅ Redução do stress e da ansiedade
✅ Aumento da clareza mental e do foco
✅ Maior criatividade e novas ideias
✅ Melhoria da autoconfiança e do autoconhecimento
✅ Libertação de pensamentos repetitivos ou negativos
3. Como Praticar as Morning Pages ✍️
Para começares, segue estes passos simples:
1️⃣ Escreve assim que acordares – Antes de pegares no telemóvel ou te distraíres, pega no teu caderno e escreve.
2️⃣ Três páginas sem parar – Não edites nem julgues o que estás a escrever. Deixa fluir!
3️⃣ Sê honesta contigo mesma – Podes escrever sobre preocupações, sonhos, ideias ou simplesmente divagar.
4️⃣ Não voltes atrás para ler – Pelo menos nos primeiros dias, evita reler. O foco está no processo, não no resultado.
4. Como Criar o Hábito 🕰️
🔹 Mantém o teu caderno e caneta sempre à mão, junto à cama.
🔹 Se sentires resistência, lembra-te que não precisas de fazer “perfeito” – só precisas de fazer!
🔹 Define um horário fixo para tornar o hábito mais natural.
🔹 Experimenta durante 30 dias e vê como te sentes!
5. Pronta para Começar? 🚀
As Morning Pages podem ser um verdadeiro game changer na tua rotina.
Se ainda não tens um caderno especial para este hábito, espreita a nossa coleção e encontra o teu favorito! 💜
