Num mundo acelerado, é fácil focarmo-nos no que falta em vez de valorizarmos o que já temos.
O diário de gratidão é uma ferramenta simples, mas poderosa, que te pode ajudar a cultivar uma mentalidade mais positiva e a apreciar as pequenas coisas do dia a dia.
1. O que é um diário de gratidão?
É um caderno onde registas momentos, pessoas e coisas pelas quais te sentes grata.
Pode ser tão simples como escrever três coisas boas que aconteceram no teu dia ou uma reflexão mais profunda sobre algo positivo na tua vida.
2. Benefícios do diário de gratidão
💜 Reduz o stress e a ansiedade
💜 Melhora a autoestima e o bem-estar emocional
💜 Ajuda a desenvolver uma perspetiva mais positiva da vida
💜 Aumenta a motivação e a felicidade
3. Como começar o teu diário de gratidão?
1️⃣ Escolhe um caderno especial – Ter um diário bonito e inspirador torna este hábito mais motivador.
2️⃣ Define um momento do dia para escrever – Pode ser de manhã, para começares o dia com boas energias, ou à noite, para refletires sobre o que correu bem.
3️⃣ Sê específica – Em vez de escreveres "Sou grata pela minha família", podes escrever "Sou grata pelo jantar divertido que tive hoje com a minha família".
4️⃣ Acrescenta detalhes criativos – Usa canetas coloridas, autocolantes ou até faz pequenos desenhos para tornar o teu diário mais especial.
4. Exercícios para praticar a gratidão no journaling
📌 Lista das 3 coisas boas do dia – Todos os dias, anota três coisas pelas quais te sentiste grata.
📌 Carta de gratidão – Escreve uma carta a alguém que teve um impacto positivo na tua vida.
📌 Momentos felizes da semana – Faz um resumo semanal das melhores experiências.
📌 Fotografia + Reflexão – Cola uma foto especial e escreve sobre o que significa para ti.
💡 Dica extra: Usa um dos nossos cadernos da Purple Pineapple Design para o teu diário de gratidão!
Um caderno bonito e inspirador torna este hábito ainda mais especial. ✨📔
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