Se já ouviste falar de journaling mas não sabes por onde começar, este guia é para ti! Manter um journal é uma forma incrível de organizar pensamentos, aliviar o stress e até estimular a criatividade. Mas qual é a melhor forma de começar? Vamos passo a passo!
1. Escolhe o teu journal ✨
Antes de tudo, precisas de um caderno que te inspire! Podes optar por um journal pautado, liso, pontilhado (perfeito para bullet journaling) ou até um planner. O importante é que te sintas confortável a usá-lo.
2. Define o teu objetivo 🖊️
Queres um journal para desabafar? Para planear objetivos? Para organizar tarefas? Definir um propósito inicial ajuda a manter a motivação. Se não tens certeza, podes começar de forma livre e descobrir o que funciona melhor para ti.
3. Cria um hábito diário ⏳
Escrever regularmente (mesmo que seja só uma frase por dia) ajuda a tornar o journaling parte da tua rotina. Escolhe um momento do dia para te dedicares a este hábito, seja de manhã para definir o teu dia ou à noite para refletires.
4. Não te preocupes com a perfeição 🚀
Muitas pessoas desistem do journaling porque sentem que têm de escrever algo incrível ou super organizado. Lembra-te: o journal é teu! Rabisca, escreve frases soltas, faz listas—o importante é que seja útil para ti.
5. Explora diferentes tipos de journaling 📖
Se não sabes bem como começar, experimenta algumas destas ideias:
Journaling livre: escreve o que te vier à cabeça, sem filtros.
Bullet journal: usa listas e símbolos para te organizares.
Diário de gratidão: anota três coisas pelas quais estás grata todos os dias.
Journaling criativo: mistura escrita com desenhos, colagens ou lettering.
6. Usa prompts para inspiração ✨
Se por vezes não souberes o que escrever, usa prompts como:
O que me fez feliz hoje?
Qual foi o maior desafio da minha semana?
O que quero alcançar nos próximos meses?
7. Diverte-te e adapta ao teu estilo 💛
O journaling deve ser um momento prazeroso, não uma obrigação. Testa diferentes abordagens até encontrares a que funciona melhor para ti!
Agora que já sabes como começar, só te falta escolher o journal perfeito. Espreita a nossa coleção e encontra o teu! 😉
